運動しなくても膝の痛みが良くなる方法！！

こんにちは。

健康運動指導士の金盛です。

今日は膝が痛くなる３つ目の理由についてお話しいたします。

早速３つ目の理由は・・・

『身体の使い方』にあります。

前回の記事で、『太ももの筋力アップが膝関節を安定させる』とお話ししました。

そして、膝関節は伸ばす方向と曲げる方向の2方向に動く関節である。ということもお話ししました。

もうすでに、なんとなくわかっている読者の方もいると思いますが、膝関節は伸ばす方向と曲げる方向に動く関節であるのに、

膝がねじれた状態で曲げ伸ばしをしたり、内側や外側に倒れた状態で曲げ伸ばしをして体を使っている事はありませんか？

例えば、椅子や床からの立ち上がりの時は膝がまっすぐに曲げ伸ばしできていますか？

例えば、床にしゃがむ時や腰を下ろす時に膝とつま先の向きは同じ方向を向いていますか？

以前書いた記事に、スクワットの正しいやり方についてお話ししたことがあります。

スクワットの時に、腰を落としていくときは必ず膝を傷めないように、つま先と膝の向きは同じ方向を向けてください。とお話ししましたね。

また膝がつま先より前に出ることも、膝の痛みにつながりやすいとお話ししました。

そう!!

(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

立ち上がりの時やしゃがむときの膝の使い方を見直してみてください！！

特に女性で多いのが、膝を内側にして立つ動作が最も多い身体の間違った使い方です。

この『身体の使い方』を見直すだけでも、膝関節の軽減につながるかもしれません。